Программы тренировок

Бег на длинные дистанции

Бег на короткие дистанции

Бег на средние дистанции

Спортивное питание

 

Физические упражнения

 

Расслабление мышц

Силовые упражнения

Упражнения для ног

Упражнения на мышцы рук

Упражнения на пресс

   В разделе собраны материалы по базовым программам тренировок, общефизической подготовки ОФП и летних сборов для спортсменов-легкоатлетов, и приведены различные упражнения на развитие гибкости, выносливости и накачивание опредёленных групп мышц.
   Даны рекомендации по использованию различных спортивных тренажёров, спортивного питания и диет.

СОДЕРЖАНИЕ

Программы тренировок
Бег на длинные дистанцииПодготовка к соревнованиям
Бег на длинные дистанцииПрограмма тренировок бега на длинные дистанции
Бег на длинные дистанцииСоревновательный этап СФП
Бег на короткие дистанцииНеделя ОФП для бегунов 100-400 метров
Бег на короткие дистанцииНеделя СФП для бегунов на короткие дистанции
Бег на короткие дистанцииНеделя СФП для спринтеров
Бег на короткие дистанцииНеделя СФП, для бегунов на 100 метров и барьеристов
Бег на средние дистанцииНеделя ОФП и СФП, базовый этап
Бег на средние дистанцииНеделя ОФП, втягивающий этап
Бег на средние дистанцииСоревновательный этап направленность СФП
Спортивное питание
Спортивные диеты
Физические упражнения
Упражнения на растяжку и гибкость
Расслабление мышцКомплекс упражнений с партнёром на расслабление мышц
Расслабление мышцРасслабление мышц на шведской стенке
Расслабление мышцУпражнения на расслабление мышц
Силовые упражненияУпражнения со штангой
Упражнения для ногСиловая тренировка мышц ног
Упражнения для ногУпражнения для икроножных мышц
Упражнения для ногУпражнения для ног
Упражнения на мышцы рукУпражнения для мышц рук
Упражнения на мышцы рукУпражнения для похудения рук
Упражнения на мышцы рукУпражнения на бицепс
Упражнения на мышцы рукУпражнения на трицепс
Упражнения на прессКосые мышцы живота
Упражнения на прессНижний пресс
Упражнения на прессУпражнение для талии и боков
Упражнения на прессУпражнения для пресса
Упражнения на прессУпражнения на пресс для девушек
   Спорт, движение и командный дух нужно прививать детям с раннего возраста. В секцию АКРОБАТИКИ для детей от 4-х лет приглашает СДЮСШОР по акробатике. Акробатические прыжки, прыжки на БАТУТЕ и силовая акробатика для детей и взрослых с любым уровнем подготовки. Акробатика для детей состоит из базовых и основных элементов акробатики.
   Наши мастера спорта делают данную дисциплину максимально безопасной и интересной, а секция акробатики поможет вашему ребенку погрузиться в отличную командую атмосферу, стать лидером, вести здоровый образ жизни!